শরিল বিষমুক্ত রাখার ৫টি সহজ উপায়। 5 Easy steps to keep your Body Fit.

৫টি সহজ উপায়ে আপনার শরীরকে রাখুন বিষমুক্ত-
দৈহিক ও আত্মিকভাবে সুস্থ ও সবল থাকাতে শরীরকে বিষমুক্ত রাখা একান্ত প্রয়োজন। নিয়মিত সহজলভ্য কিছু খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীর থেকে এই বিষাক্ত উপাদানগুলো দূর করতে পারি।

১.তিতা খাবার খাওয়া: শুনতে বিদঘুটে হলেও তিতা খাবার মানব শরীর থেকে বিভিন্ন ধরনের বিষাক্ত উপাদান বের করতে সবচেয়ে বেশি ও প্রধান ভূমিকা রাখে।তিতা খাবারের ক্ষেত্রে করলা কিংবা নিমপাতার রসের জুড়ি নেই।আর তা যদি হয় চিরতার পানি তাহলে তো কথাই নেই।

২.লেবু খাওয়া : সাধারন খাবার-লেবু মানব দেহ বিষমুক্ত রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।এতে আছে একগুচ্ছ ডিটক্সডাইট যা টক্সিন নামের এক বিশেষ প্রকারের জৈব।এটি বিষ নিধন বা নির্মূলে খুবই সহায়ক। এছাড়াও খাবার লেবুতে রয়েছে আরো অনেক গুনাবলি, যেমন ভিটামিন-সি''  যা দাঁত ও ত্বকের সুরক্ষায় বিশেষ উপকারী।আবার লেবুর যে ক্ষারীয় প্রভাব তা আপনার শরীরেরর অম্লতার ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।।দৈনিক  এক টুকরো লেবুর সাথে গরম পানি পান করলে, আপনার শরীর থেকে অনেক রোগ ব্যাধি ও বিষ নির্মূল হবে।

৩.রসুন: শরিলের এন্টি-অক্সিডেন্টের জন্য  রসুনের যথেষ্ট সুনাম রয়েছে। সকলেই জানি যে, হার্টের সুস্থতার জন্য সবচেয়ে উপকারী খাদ্যমান রয়েছে তা হলো রসুন ও রসুনজাত দ্রব্য।রসুনের এলিসিন নামক রাসায়নিক উপদান আছে যা রক্তের শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদন ও টক্সিন(বিষ) নির্মূলে সহায়তা করে।

৪.গ্রিন টি: মানবদেহ থেকে বিষাক্ত জৈব রাসায়নিক পদার্থ নির্মূলে গ্রিন-টি এর কোনো বিকল্পনেই।এই তরল খাবার টি আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশ ও অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কর্মক্ষমতা ও কর্মদক্ষতা বাড়াতে বিশেষ কার্যিকারি।তাই অনেকে একে ওজন কমানোর ঔষধ ও বলে থাকেন। এতে রয়েছে অতি  উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

৫.টাটকা ফল: বিভিন্ন টাটকা/তাজা ফলে রয়েছে ভিটামিন,  খনিজ উপাদান , অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, সাথে ফাইবার এবং কম ক্যালরি,যা আমাদের দেহ থেকে বিষাক্ত উপাদান সমূহ  নির্মূল করতে  সাহায্য করে।একই সঙ্গে চোখ ও ত্বককে করে উজ্বল  এবং পাশাপাশি হজম শক্তি বৃদ্ধিতে কার্যিকারিতা ও বাড়ায়।তাই প্রতিদিনের মেন্যুতে অল্প পরিমাণ টাটকা ফল রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ন।

 COLLECTED BY: MD ASLAM SHEIKH